quinta-feira, 19 de março de 2020

Estrategias de Enfrentamento
do Estresse - CORONAVIRUS






Enfrentando o estresse

Estar em situações adversas exigem formas de administração do estresse como, cognitivas, comportamentais e emocionais, para preservar a integridade da pessoa tanto física como mental. 
Cada pessoa desenvolve ao longo da vida, através das suas experiencias, um jeito de perceber uma situação, caracterizar o impacto em suas vidas, a partir disso se mobiliza para o enfrentamento. É um processo dinâmico, na produção deste repertorio de comportamentos e as variáveis emocionais e de interpretação dos fatos, conduzem a um enfrentamento do estresse focalizado na EMOÇÃO ou focalizado no PROBLEMA.

QUAIS DESTAS FORMAS É MAIS ASSERTIVA?

Depende do estilo de personalidade da pessoa, aspectos culturais, de gênero, socioeconômicos afetam a forma e a capacidade que a pessoa acredita ter para enfrentar o estresse. Diante deste cenário presente na atualidade, o CORONAVIRUS  exige formas de enfrentamento. Na mídia verifica se muitos exemplos de como as pessoas vivenciam e tentam encontrar uma saída para o estresse. 
As imagens de supermercados lotados, mercadorias esgotando se rapidamente das prateleiras é um exemplo de um forma de enfrentamento completamente focalizadas na emoção. esta forma de enfrentamento tente a oferecer alivio imediato, porem mal adaptativa a longo prazo. outra característica observada é a crença verbalizada de que seus recursos ou capacidades são insuficientes, observa se um gradual aumento do desespero.
Em contrapartida, as estrategias de enfrentamento focalizadas na emoção exigem uma avaliação real da situação e elaboração de estrategias. Nesta perspectiva é possível identificar formas de evitar o contagio, planejamento de ações e medidas eficazes e adaptativas. Este estilo são predominantes em pessoas com pensamentos funcionais, que avaliam a realidade de forma coerente com os fatos.


CONSEQUÊNCIAS DE FORMAS DE ENFRENTAMENTO MAL ADAPTATIVAS:




  • distanciamento psicológico
  • desabafos emocionais constantes
  • uso de álcool e drogas 

ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO

O ser humano é considerado um ente energético, na qual a soma de fatores biopsicossociais constituem a resposta frente a uma situação de estresse. Na atualidade, o presente virus contagioso e fatal, trouxe uma realidade sobre a forma na qual as pessoas se relacionam. A importancia da cooperação mútua e a consciencia que todos pertencem a um emaranhamento, na qual, nao há como negligenciar a participação.
nesse momento, o apoio social nunca se fez tao presente, seja com doações, seja apoio mutuo pelas redes sociais, a mudança de prioridades frente a olhares que pareciam nunca revelar.
o apoio social é uma possibilidade de enfrentamento com alto poder de eficacia, transformador. A pessoa com capacidade de apelo a obter apoio dos demais a sua volta tem chances potencialmente aumentadas para superar um momento de estresse.


POSSIBILIDADES DE MANEJO DO ESTRESSE

Um dos métodos mais eficazes para lidar com o estresse é a pratica do Relaxamento Progressivo. As terapias de relaxamento proporcionam qualidade de vida e prevenção da saúde mental. Esta pratica é recomendado diariamente e com recursos adequados.
Algumas delas são:

 Relaxamento Muscular Progressivo -  
Meditação - 
Técnicas de respiração -

Estas praticas permitem a pessoa um estado presente do corpo e mente. O exercicio diario modifica a percepção exteriorizante dos problemas para possibilidades da busca de recursos internos que, por muitos bloqueios, são negligenciados.
A tranquilidade é um estado que é preciso ser buscado sem pressa e a meditação é um caminho para encontra la.
Nesse momento de isolamento social, de preocupações frente a um cenario de incertezas e catastrofes financeiras torna se uma oportunidade para que se comece a  fechar os olhos e trazer a consciencia outra percepção de si no mundo.






segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020





Raiva: como afeta ! é possível vencê la?



Estudos revelam que Pessoas hostis  são mais propensas ao estresse e maiores as chances de manifestarem raiva, que pode afetar seu coração. E que pessoas assim, tem menos recursos para diminuir o estresse, são menos compreendidas, tem menor apoio social.

Pois é, a raiva pode ser controlada, existem estratégias que podem levar essa emoção pra um curso não destrutivo: 

  • treinamento de relaxamento.
  • resposta de relaxamento
  • meditação 
Existem evidencias cientificas que manter se em estado permanente de raiva pode estar relacionado aos sintomas de cefaleias, depressão, dores musculares e ansiedade. Por isso, adotar praticas de manejo da raiva ajuda a prevenir sintomas e doenças.
                                                                      

segunda-feira, 27 de janeiro de 2020


Consumo de bebidas alcoólicas: reflexões



O consumo do álcool tem sido apresentado de modo convidativo e proibitivo. Quanta ambivalência! Se beber não dirija é uma delas. Mas, existe consumo seguro?

Pra quê serve o álcool? Em termos nutricionais, nenhum. O que se aprecia é o efeito ou a bebida? Mas, será que o gosto do álcool é palatável ou o sabor advém dos demais ingredientes que compõem a bebida, então será que dá pra pedir o drink sem álcool?

Muitas são as narrativas de fatos trágicos mediados pelo alcoolismo, mesmo assim, o álcool, em alguns contextos é liberado. E até mesmo  os apreciadores parece amenizar, ao defender, níveis seguros para o consumo desta substância.
          


O que é o álcool?

É uma droga com efeito psicológico, ou seja, altera a consciência. Atua na parte do sistema nervoso central que, vai sendo tomado por partes a cada nível de álcool na corrente sanguínea. Quanto maior a velocidade em que é consumido pega mais rápido. Pode causar a morte dependendo da quantidade. Então o álcool pode matar? Sim, pode.


O que é alcoolismo?

 É uma doença que afeta todos os níveis sociais, culturais, independe de raça, cor, se homem se é mulher e idade.
O alcoolismo tem inicio insidioso. Quase sempre as pessoas não se dão conta da armadilha que estão caindo. As mídias de massa contribuem e muito para isso. É comum assistir a comerciais de bebida alcoólica com pessoas felizes, bem acompanhadas, relaxadas. Então, o álcool obnula a consciência de tal forma que impede a pessoa de questionar o real sentido e significado deste consumo.
Geralmente, para algumas pessoas a realidade se torna, com o passar do tempo, um fardo. É preciso mascarar momentos, então o álcool nada mais é que, um anestésico. Sim anestésico, anestésico da alma.
Há algum tempo, o único anestésico que era usado era feito a base de álcool administrado por via oral a pessoa era segurada enquanto mordia um pano para controlar o grito até que a intervenção cirúrgica terminasse. Geralmente usado em amputações. Mas, o ser humano sempre buscou aliviar e fugir da dor. O papel das religiões também atribui à dor um significado e representação especial, como purificação para o espirito.
E em tempos tão modernos, as pessoas ainda buscam aliviar suas dores, que não mais físicas, mas psicológicas. Dores de um sentimento por um amor frustrado, problemas financeiras, transtornos de personalidade não devidamente tratados. Tentativas de fugir de uma realidade que não consegue reconhecer e modificar, mas, sente que não está feliz.



Muitos são os temas de uma bebedeira, ou simplesmente ficar bebendo. De boa! Relaxar! Estar com o pessoal! Nossa bebemos muito! Geralmente é comum ouvir essas frases. É necessário um meio liquido para alcançar o bem estar, o alivio, nem que o preço disso seja uma ressaca, um quadro de saúde debilitado, uma defasagem na energia vital. Naquele momento de embriaguez em que tudo parece estar bem, vale toda cegueira emocional.


Álcool um droga emocional, cultural

Fatores culturais influenciam na dependência do álcool. Acredita se que as pessoas são influenciadas ao consumo. Algumas músicas reforçam a exposição do álcool e justificam sua presença, como por exemplo a perda de um amor. Como se isso não fizesse parte da vida e que é preciso reconhecer que pessoas podem deixar de amar e é preciso vencer isso com consciência e A dor precisa ser ressignificada e não amortecida. O álcool faz isso, impede a pessoa de pensar sua vida, ampliar sua consciência e desenvolver o amor próprio.

Despertar da consciência

O inicio costuma ser caracterizado por uma preferencia, como o álcool tem um caráter festivo e recreativo é quase impossível reconhece lo como um agente de doença psiquiátrica.
Os discursos costumam se assemelhar a estes:

‘me faz bem’, ‘me relaxa’, ‘me liberta’, ‘fico solto e tudo flui’


Na verdade, o que acontece, é uma mascara para muitas possibilidades de problemas que podem estar acontecendo com essa pessoa. A dificuldade de reconhecimento é uma delas.
Por exemplo, uma pessoa com ansiedade pode se sentir relaxada com o uso de álcool. Entre outras doenças psicológicas que podem predispor ao uso continuo do álcool como “psedotratamento”, causando é claro uma iatrogenese com prejuízos irreversíveis, em alguns casos, como beber e dirigir.
Cada vez mais a tolerância ao álcool é aumentada, assumidamente a pessoa não se diverte sem o álcool. Para estar com pessoas, em meio a amigos, de férias, enfim, o consumo é necessário. O álcool é o primeiro a ser lembrado e não pode faltar, passa a ocupar a ideia central.
Até que o álcool seja reconhecido como uma doença, o processo de adoecimento pode, algumas vezes, passar despercebido como se fizesse parte de um traço de personalidade da pessoa. Em algumas famílias em que o álcool está presente isso pode acontecer e se conhecer como doente em um ambiente que é normal é muito mais complexo. Aí o que dificulta a consciência.

O álcool mata através de forma e contextos variados:

·         Que dirige e provoca um acidente, pode morrer e pode matar.
·         Também como consequência trágica de assassinatos, em que a pessoa que comete o crime estava sob o efeito do álcool.
·         Violência domestica.
·         Coma alcoólico



Muitos são as possibilidades de letalidade e tão complexo o reconhecimento deste mal que é tão antigo quanto a própria humanidade.

 Consciência faz parte da atividade diária de olhar pra si e perguntar se: _ como estou me sentindo na vida que estou?  buscar as respostas a partir do seu amor próprio. Busque o bem sem precisar de nada que vem e fora o caminho vem do coração.












terça-feira, 14 de janeiro de 2020


DESÂNIMO







Iniciou o ano está na hora de movimentar as energias e tirar a estagnação da vida e fazer acontecer. Impulsionar os projetos que estavam na gaveta, em anos anteriores, que não se concretizaram. Mas, você não se sente com energia vital para isso? Se sua resposta for sim saiba que a acupuntura pode ajudar.




Mas, o que é esse desânimo?

É preciso identificar desde quando você se sente desanimado e com falta de energia. Nas teorias básicas que sustentam a técnica da acupuntura dentro dos 5 elementos simbolizados por Fogo Terra Agua Metal Madeira, estes as energias dos nossos órgãos e vísceras que, precisam estar em harmonia para garantir nossa saúde e desenvolvimento tanto físico como psíquico.




Simplificando:

Fogo: se você se sente predominantemente sem alegria, não tem entusiasmo este elemento encontra se em desarmonia. O coração é o órgão da energia da consciência e vitalidade

Terra: aquele desânimo caracterizado por peso no corpo como estivesse se arrastando. Este desequilíbrio é encontrado principalmente em algumas pessoas que fazem dieta e não tem resultado e dificuldade de perder gordura corporal e logo desistem das dietas. Pessoas excessivamente preocupadas, desatentas geralmente desenvolvem gradualmente um desanimo.

Metal: o Pulmão é o mestre das energias. Responsável pelas defesas emocionais, pessoas com desequilíbrio neste elemento geralmente são vulneráveis as criticas dos outros. As pessoas ao darem suas opiniões negativas logo o desanimam e entristecem com isso. Essa vulnerabilidade emocional passa a caracterizar seu desanimo.

Água: Este corresponde ao empreendedorismo, pessoas que querem potencializar suas energias para inovar. Deixar o medo enfraquecer e acreditar no seu potencial são características dessa energia que é proveniente dos Rins. É da essência dos Rins que origina nossa força de vontade perante a vida.

Madeira: determinação e coragem é comandada pelo órgão Figado. Dentro das terorias Zang Fu cada órgão tem seu acoplado, nesse elemento é a vesícula biliar. A energia mental que rege a atitude, o desejo e a iniciativa vem da perfeita harmonia deste elemento. 


Cada pessoa é um ser único, mesmo havendo semelhanças, as singularidades são expressas através de cada consciência construída ao longo de uma vida. A vida é transformação. 







quinta-feira, 5 de dezembro de 2019

REFLEXÕES PÓS MODERNIDADE 



A ansiedade faz parte da vida das pessoas, e caber dentro de um diagnostico é o destino de todos, nem as crianças escapam, aliás, nunca se teve tanto diagnostico para as crianças. Mas, isso é outro aspecto da sociedade contemporânea que não se irá abordar.

Nesse pós-modernismo, em que se encontra o ser humano o consumo por vida saudável, corpo perfeito como sinônimo de saúde em que a atenção de bem estar está na aparência, o corpo passa a ser objeto.



O corpo assume um lugar de necessidade de sobrevivência dentro de uma cultura que exige padrões estéticos cada vez mais impossíveis de atingir. O corpo precisa estar em forma e não aparentar ter sofrido a ação do tempo, tempo este que encontra se escasso para uma sociedade que tem pressa.
Produz se então sentimentos vazios, ambivalências sobre uma vaidade cega desprovida de sentido e significado, assim resume se o cenário emocional desses corpos com moldes perfeitos e distantes de consciência.

Cada vez mais os meios midiáticos performatizam pessoas e as tornam replicas de pessoas que nem mesmo o próprio ser que ocupa se reconhece nele. É impressionante a necessidade de postar tudo o tempo todo, muito mais se posta do que se vive, pois se teve tempo pra postar, então esse tempo do viver real foi roubado.
Há um estudioso  que aprecio chamado Bauman que faz reflexões criticas sobre este cenário pós moderno e a essa liquidez que faz as pessoas tão imediatistas e desesperadas.

Vive se em uma escassez de tempo pra tudo e uma necessidade de se manter intacto frente a passagem desse mesmo tempo. Ser jovem é tudo e tem que ser enquanto viver. Tratamentos estéticos cada vez mais sofisticados e caros constroem sonhos de castelo de areia em meio a uma realidade limitante e desafiadora.
Repense...


Resultado de imagem para imagem de vaidade excessiva

terça-feira, 29 de janeiro de 2019

ACUPUNTURA






INSÔNIA, sim pode ser tratada.





Dormir uma noite toda ininterruptamente é algo que não se ouve com frequência da maioria das pessoas. A qualidade do sono então, é motivo para muitas queixas tais como: dificuldades para pegar no sono, acordar várias vezes no meio da noite, ter pesadelos e sonhos em que se acorda cansado ou com o corpo dolorido, acordar muito cedo e não conseguir dormir mais. Todas essas queixas resumem-se em um estado de cansaço, sensação de que não descansou e o pior, afeta o humor da pessoa.

Mas, do que depende que se durma bem uma noite toda?

Quando se busca tratamentos para além dos remedinhos, como é o caso do tratamento com acupuntura deve se compreender a causa da insônia. Para que se durma bem depende que se tenha uma circulação sanguínea adequada, a mente deve estar relaxada. São estes os órgãos: o  Baço - Pâncreas, o Rim , o Figado e o Coração 


Características do sono conforme órgão afetado

Baço-Pâncreas  deitar na cama e custar a pegar no sono, ter muitos pensamentos quando se está já deitado o corpo parado e a mente a mil. Isso caracteriza desequilíbrio neste órgão, a pessoa tem esquecimentos, dificuldade de memorizar. Manifesta-se desejo por doces. Geralmente pessoas ansiosas e preocupadas tem essa característica acentuada frente a dificuldades em algum momento da vida em torno de mudanças ou enfrentamentos.

Fígado sentimentos como raiva, mágoa, frustração estagnam o fluxo de energia do fígado e como resultado se tem um sono agitado, com muitos sonhos e perturbadores, sonhos que são desconexos ou seja a pessoa não entende porque sonhou aquilo. Ter sentimentos como estes descritos por tempo prolongado trazem consequencias nocivas a saúde, a musculatura fica tensa dores são produzidas e o sono que deveria ser reparador acaba não trazendo esse relaxamento necessário, assim se sofre.

Rim armazena nossa energia. Sempre que uma pessoa passa por um sofrimento por tempo prolongado, ligado ao medo, a insegurança e ao estresse ocorre um esgotamento da energia vital. Geralmente, pessoas muito esgotadas dormem cansados e acordam cansados. o sono nunca é suficiente. É importante cuidar dos hábitos, ter vida regrada e uma vida emocional equilibrada.

Coração  a pessoa acorda fácil, dorme em estado de alerta. Pessoas com fala excessiva, fala muito e alto, pensamentos acelerados esquece até do que estava falando. Dormir cercado de preocupações e problemas também é uma característica encontrada nas pessoas que tem insônia. Ao órgão Coração é atribuído ser o mestre do sangue e o guardião mental. o Coração controla a circulação sanguinea e os vasos sanguineos e também, é a morada do shen, ou seja o psíquico e emocional. É comum que pessoas com DESEQUILIBRIO no órgão Coração tenha sonhos em que falam, gritam e agitações.


Não se deve mascarar com medicações a dificuldade de dormir, a insonia é um sinal de que algo na sua vida não esta funcionando bem. Não guardar emoções e fingir que os problemas não existem é pior. O tratamento com acupuntura visa trazer a harmonia e a consciência de uma vida leve












quinta-feira, 27 de setembro de 2018


Esgotamento Emocional: mas, quando a razão obriga?





Muitas pessoas vivenciam uma situação real em suas vidas, na qual não aguentam mais, geradoras de sofrimento e ansiedade. A emoção é um sinalizador vital, é um sintoma de que algo não está bem.
O coração reconhece, mas a razão ao não encontrar formas de solucionar, acaba por forçar a capacidade emocional e psíquica o que desencadeia, muitas vezes, os Transtornos de ansiedade, Os Transtornos Afetivos e a incapacidade de gerir uma vida.
Nosso sistema psicoemocional tem um nível de resiliência, que não é o mesmo para todas as pessoas, e ir além de sua capacidade pode trazer consequências. Chega um momento que, mesmo que a pessoa se esforce muito, ela mesma sente que não tem mais condições de ir adiante, permanecendo no problema que ela não consegue dar outra solução que não permanecer lá.
Tornar se refém de situações adversas a saúde psicoemocional muitas vezes pode ser uma escolha. É necessário, primeiramente, o reconhecimento do problema, seja este de ordem amorosa, profissional, familiar, adaptação em outra cidade, enfim.
Somente tendo consciência da permanecia em um estado gerador de sofrimento emocional que se poderá encontrar uma solução. O melhor remédio pode ser um novo caminho, virar a página, mudanças sempre são necessárias.
A transformação é uma capacidade do ser humano, pode se mudar uma realidade, alterar o curso da história, basta dar o primeiro passo. Devagar, sistematicamente, mas é preciso acreditar que nenhum mal durará para sempre, pois nele não existe forças para permanecer.
A consciência de que se pode mudar e transformar algo que parece mais forte e imutável só é possível quando existe o autoconhecimento de que você pode muito em sua vida. É preciso conhecer, acreditar e aceitar, que sim você pode construir sua história.
Portanto, através da psicoterapia, e seus instrumentos de intervenção uma pessoa pode voltar a ver saída para o que antes era impossível. Não se pode esquecer que o sofrimento é um sinal importante de que não se está no caminho certo. O sentido real da vida não é sofrer, sim viver. Dificuldade faz parte, mas uma vida despendida de dor não é o destino de ninguém. Sempre haverá uma luz...